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温柔接纳自己的情绪起伏，允许心情有晴有阴，是最通透的自愈心态。人的情绪从来不是一成不变的，就像天气有晴雨、四季有冷暖，心情也会有高低起伏、好坏交替。不可能永远积极乐观、满心欢喜，也会有低落疲惫、烦躁迷茫的时刻。不必因为情绪低落而自责焦虑，不必因为心情糟糕而自我否定，这都是身心正常的调节过程。坦然接纳情绪的起伏，晴天时尽情欢喜，阴天时温柔自愈，不抗拒、不压抑、不纠结。顺应情绪变化，温柔安抚自我，心境自会慢慢平和，生活自会慢慢顺遂。